Le sommeil

Le sommeil est une partie essentielle de la vie de votre bébé – il l’aide à grandir et à rester en bonne santé, ainsi qu’à appréhender toutes les nouvelles expériences de chacune de ses journées.

Les petits bébés dorment beaucoup, mais ils se réveillent aussi beaucoup – à toute heure du jour et de la nuit ! En effet, les nouveaux-nés n’ont pas de cycle de sommeil jour-nuit défini, mais avec l’aide d’une routine régulière de sommeil , ils s’installeront généralement dans des périodes de sommeil plus longues pendant la nuit après quelques mois.

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin ?

La quantité de sommeil dont un bébé a besoin peut dépendre de divers facteurs tels que son âge, son stade de développement, sa santé et son niveau d’activité. En règle générale, les nouveaux-nés ont besoin de plus de sommeil, la quantité diminuant au fur et à mesure qu’ils grandissent.

Chaque bébé est unique, tout comme son besoin de sommeil. Générallement, le sommeil de bébé suit les étapes ci-dessous:

Naissance – 3 mois : Le temps de sommeil total recommandé pour les bébés jusqu’à environ 3 mois est de 14 à 17 heures. Cela se compose généralement d’une période de sommeil d’une durée de 30 minutes à environ 4 heures et ils se réveillent régulièrement pendant la nuit pour se nourrir.

4-12 mois : Vers 6 mois environ, les bébés peuvent dormir pendant 5 à 8 heures d’affilée pendant la nuit. Le temps de sommeil total recommandé est maintenant de 12 à 16 heures et à 12 mois, le nombre de siestes diurnes est généralement réduit à 2 par jour.

Reconnaître quand votre bébé est fatigué

Les bébés ne peuvent pas nous dire quand ils sont fatigués, il est donc important d’apprendre à reconnaître les “signes de sommeil” spécifiques à votre enfant, qui peuvent être :

• il se frotte les yeux
• il pleure
• il serre les poings
• il est grincheux ou irritable
• il est peu actif

Conseils sur le temps de sommeil

Il est important d’avoir un environnement sûr et apaisant pour favoriser le sommeil de votre bébé.

Relaxation pendant le sommeil: Des activités apaisantes ou relaxantes avant le coucher peuvent aider à calmer votre bébé comme un bain chaud, un massage, écouter de la musique douce ou le bercer doucement.

Routines de sommeil : certains bébés s’endorment rapidement, tandis que d’autres mettent plus de temps à s’endormir et ont besoin de plus de calme. De bonnes habitudes de sommeil sont importantes – mais doivent être apprises – et il peut être utile d’établir des routines à l’heure du coucher (dès que possible) pour aider à préparer votre bébé au sommeil. N’oubliez pas de faire attention aux perturbations pendant le sommeil telles qu’une couche sale, des lumières vives, des bruits ou une pièce trop chaude ou trop froide.

Un environnement de sommeil sûr: Votre bébé passera beaucoup de temps à dormir et compte sur vous pour lui apporter un espace de sommeil sûr et confortable. Voici quelques recommandations pour vous aider à lui créer un environnement de sommeil sûr:

• Placez votre bébé sur le dos pour dormir (plutôt que sur le ventre ou sur le côté)
• Gardez la tête et le visage de votre bébé découverts
• N’exposez pas votre bébé à la fumée – avant et après la naissance
• Assurez-vous que votre bébé dispose d’un espace de sommeil sûr, de jour comme de nuit
• Faites dormir votre bébé dans son propre espace qui peut être dans la même chambre que vous pendant les 6 à 12 premiers mois.

Être une nouvelle maman ou un nouveau papa peut être très épuisant et exigeant, et il est important de prendre soin de sa propre santé et de ses besoins en sommeil également. Rappelez-vous que cela ira mieux et que les nuits blanches finiront par se terminer.